| 主题：增高4～10厘米的科学运动 | 八分上桑 发表于2008-5-13 10:47:48 |
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青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。 有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。 弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。 在我们拥有美的同时让忘了让我们拥有健康,朋友们大家一起来探讨吧，电话：010-68489948 qq:87833833，祝贺我们不仅在学到知识的同时，更成就我们的梦想，希望我们都有所收获，为此都不在烦脑。
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| 2 楼：回复: | 八分上桑 发表于2008-5-30 15:27:32 |
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| 5 楼：回复: | 猫同学 发表于2008-6-10 13:46:45 |
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