各位营养师你们好，我最近检查得了肠易激综合症，主要症状就是每天早上便溏，不敢乱吃东西，吃东西不注意就拉肚子，大夫说我脾虚，肚子发冷，身体瘦弱，我听说这种病做好的办法是食疗，希望各位营养师帮我推荐几种食谱，谢谢