很多人都知道吃下列食物有助于促进睡眠, 如香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。但很少有人知道, 有些食物不仅不利于睡眠, 反而还容易引起失眠。

        比如烤红薯, 那香甜的口味让人大快朵颐, 而如果晚餐吃多了这种食物, 就很可能引起失眠。还有玉米、豌豆, 也有这种后果。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体, 等到睡觉前, 消化未尽的气体会产生腹胀感, 妨碍正常睡眠。

        除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物外, 还有一些辛辣、味咸食品, 比如麻辣小食、香蒜面包等也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易造成胃中有烧灼感和消化不良, 而且在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质, 从而影响睡眠。

        过于油腻的食物也会引起失眠, 因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担, 刺激神经中枢, 让它一直处于工作状态, 自然会导致睡眠时间推迟。