主题：早餐注意事项 |
健康天使 发表于2008-4-2 17:21:06 |
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第一，要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液黏稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。 第二，不宜经常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。此外，多次使用过的油里往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸食品，可增加患癌症的危险。 第三，食物应当容易消化。早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。 |
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| 合理营养，均衡膳食。改善营养状况，提高生命质量。 | |
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| 5 楼：回复: | 营养师 发表于2008-8-28 17:02:42 |
可以搭配的，但是如果你不吃点其他东西的话吸收不好的。
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| 6 楼：回复: | 营养师 发表于2008-8-28 17:02:47 |
可以搭配的，但是如果你不吃点其他东西的话吸收不好的。
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