1.西兰花----------增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素a.维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤的弹性.

2.胡萝卜----------保持皮肤润泽细嫩.

胡萝卜含有大量的胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常功能,减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩.但不可生吃哦.

3.牛奶------------增强皮肤张力.

牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物.它能改善皮肤细胞的活性,有延缓皮肤衰老.增强皮肤张力.消除小皱纹等的功能.

4.大豆----------防止色素沉着

大豆中富含丰富的维生素e,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤.

5猕猴桃----------消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素c，可以干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6 西红柿---------战平皮肤新皱纹

西红柿含有的番茄红素有助于展平皮肤新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7 蜂蜜---------------保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸。维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

8 肉皮----------充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

9  三文鱼-----------防止皱纹的产生

三文鱼中的w-3脂肪酸能消除损失皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的产生，避免皮肤变得粗糙。哦

10 海带---------------调节皮肤油脂分泌

海带时矿物质丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

其实生活中有很多食品都是可以美容的，但睡眠是最最重要的！！！

3楼的名跟我的一样！

我只知道维生素　　c      效果很好，，其他的就不知道饿

以上的食品是蛮不错的,经常吃应该有效果吧.

当然是吃，皮肤又不只是面部的 ，还有身体。每一寸肌肤都美才是真的好