我这两天早上刷牙刷出有血，前段时间也出过，出了有一个月左右，后来用了田七的牙膏就没有出血了．还有刷到某个部位的时候会出血．这是上火了吗？心里很担心呢？

缺乏维生素c，要在膳食中多摄入富含维生素c的食物，介绍富含维生素c前十排名：

top 10 :
排名 食物 分量(g) 数量 维生素c量(mg)
no.1 樱桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 个 216
no.3 红椒 80 1/3个 136
no.4 黄椒 80 1/3个 120
no.5 柿子 150 1 个 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 个 78
no.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
no.10 猕猴桃 100 1个 68
也可以根据自己的需要，吃适量的维生素c补充剂补充。

缺乏 维生素c的缘故，在平时的膳食当中应多摄入富含vc的食物，主要为绿色蔬菜和水果，含量比较高的有大枣，猕猴桃，西红柿等，必要时可以适当吃点vc片。