30分钟决定一切

　　1.减肥失败的三大理由

    减肥失败的三大理由是：好像没什么效果，要大大改变生活习惯，造成心理压力及身体变差。

　　到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

        2.要命的晚餐后休息让你胖起来

    早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个现象，请参照专家的建议，养成好习惯。

　　饭后30分钟活动方案

        1.整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少 脂肪之实。

　　2.打扫房间要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

        3.洗久一点的澡吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　4.夫妻互相按摩晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人也是很好的运动。

　　5.选远一点的餐厅午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

早晚喝一杯奶昔.美味又营养还能吃饱肚子.1分钟搞定. 不过那可不是一般的奶昔哦.它是专门提供人体细胞每天必需的微量营养素超过46种以上哦，如同你每天吃到几十种的食物水果一样. 它能帮助你修复小肠绒毛，调节生理机能，促进新陈代谢、维持健康、延迟衰老的哦. 它更是低热量低脂肪，有助于帮您保持纤瘦和健美的身材的奶昔哦. 如果你也和我一样是既不想动又想有个健康苗条的身材的话.你可以加我的qq370700273

建议每天早上起床去跑30分钟慢跑。晚上最好不要加餐。

下午有时间最好去散散步

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