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营养饮食与身体的健康有着密切关系，同样它与美丽也有着重要的联系。爱美的女性都知道，饮食要遵循一定的规范与营养理论，才能够保持优美的身段和健康的肌肤。但是，你所奉行的营养饮食理念是否正确有效呢？现在就请营养专家对我们平常所认识的一些纤体美容营养常识进行解答吧！

    ＞＞＞疑问一：

    吃肉会使身体产生脂肪，所以想要纤体就不能吃肉？

    这种减肥方式是错误的，因为肉类含有丰富的蛋白质,是人体必需的营养素之一,如果长期缺乏肉类,而又没有适当地补充蛋白质,可能会严重影响身体健康。其实只要配搭得当均衡适量,不会对身体不利,例如每天进食4-8两瘦肉,也是可以达到瘦身效果。

    肉类中的脂肪是美女们最避忌的食品。其实脂肪酸对皮肤健美起着重要的作用，它能够促使皮肤中胶原蛋白的生成，增强皮肤的新陈代谢，使皮肤变得有光泽、润滑与细腻，是预止皮肤老化的重要元素之一。

    ＞＞＞疑问二：

    想在短期内达到减肥的效果，用水果餐来代替主食健康吗？

    水果中含有多种维生素及丰富的纤维素，多吃固然好，但是如果以水果代替正餐却是不可行的，因为水果中只含有少量的蛋白质，如果人体对蛋白质摄取不足,就会影响健康,如抵抗力减弱、伤口难愈合等。另外如果水果吃得过量,身体会将过多的糖质转化为脂肪,同样可以导致肥胖。

    ＞＞＞疑问三：

    多吃维生素c能令皮肤变白？

    维生素c是一种抗氧化剂,它可以促进细胞(包括皮肤)健康,防止皮肤老化及黑色素积聚。它能够保持皮肤白皙，但它并不是漂白剂，不能改变你本身的肤质。维生素必须在医生或营养师的建议下服用，不能盲目地过量服用。

    ＞＞＞疑问四：

    健康的人就不需要特别的营养调配？

    每个人都应该注意营养调配。其实有很多的慢性疾病都是因为长期不健康的饮食习惯所引起,平衡膳食可以帮助身体获取各种营养，有效防止各种疾病的发生。所以在身体健康时就应该开始注意健康饮食。

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