| 主题：减肥食谱 | lamz 发表于2008-5-13 15:07:58 |
| 1.身高167cm 2.体重65kg 3.性别：女 4.年龄：23 5.工作：办公室文员 6.上海人 想咨询一个减肥食谱？ 谢谢 | |
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| 有理由相信牛奶可以改变一个民族；更有理由相信营养可以强大一个民族。 | |
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| 1 楼：回复: | 健康生活美丽人生 发表于2008-5-13 15:21:34 |
1,遵循你每天2100kcal左右的热量摄入 高蛋白,低碳水化合物的食物结构 2,将大部分营养需求放到午餐和早餐,尽量做到胃空入睡 3,黄瓜,番茄,豆芽,萝卜等低热量食物增加,并坚持喝脱脂牛奶 补充: 有氧运动:如散步等 嘿嘿还有就是平时换个小杯子喝茶,每次倒半杯,多喝绿茶 另外可以取决明子和大麦搭配泡茶
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| 4 楼：回复: | ◆开心★ 发表于2008-5-26 15:54:49 |
| 这位小姐的体重，属于标准体重。为什么要减肥呢？身材不好嘛，其实健康的前提首先就是有一个标准的体重。如果真想往下减一下的话，平日里少吃些垃圾食品，高油脂食品，多吃些水果蔬菜，饭前可以吃一个苹果，先填充一下，然后再去吃饭的话，会减少一些食物的摄入。蔬菜保证五种，500克左右。每天保证一包奶（酸、纯都可以），豆制品也是每天要保证有的。然后就是多运动。 | |
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| 事事有学问，人人可为师。 | |
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| 5 楼：回复: | osmond 发表于2008-5-26 16:32:24 |
| 每日热量1950千卡就够了, | |
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| 这个世界上最宝贵的东西其实不是靠努力和争取就能得到的,而是珍惜!珍惜家人,珍惜健康,珍惜一份美好的友谊! | |
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| 6 楼：回复: | anny 发表于2008-6-7 13:16:11 |
你可以试试康宝来.,我吃到一个月减了8斤.臀围减了3寸,腰围减了2寸.它是世界上唯一连孕妇,小孩,老人都可以吃的体重控制产品.而且不反弹.如果想试试的话可以和我联系.13122387433 |
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